By 
Çoğu spora yeni başlayanlar supplement hakkında bilgiler edinmeye çalışırlar. Bazıları 3 ila 5 kilo arası kilo alımını ister, bazıları ise 10-15 kilo alımı için çabalar göstermektedir. Doğru beslenme şekli ile kas yapmak istediğiniz zaman doğru beslenmenin yanında kaslarınızdaki performansı ortaya çıkarmak için supplement ürünlerini kullanmanız gerekmektedir. kısaca bunu sizler için araştırdık ve 10 supplement ürününü bulduk.
1.Whey Protein Tozu
Yüksek oranda içerisinde BCAA içeren süt proteinleri bulunmaktadır. Anında kas tamiratına başladığı için sporcular tarafından çok tercih edilmektedir. Antrenmandan sonra Whey proteinin tüketilmesi önerilmektedir.
2.Kazein Protein Tozu
İdeal bir uyku öncesi atıştırmalığı olarak bilinen kazein protein tozu, yavaş bir sindirim süresini ortaya çıkarmaktadır. İçerinde süt proteinleri yer almaktadır.
3.Kreatin
Üç farklı amino asitten oluşmaktadır. Arjinin, glisin ve metiyonin içermektedir. Hem dayanıklılık sağlamakta hem de kilo alımı gerçekleştirmektedir. Daha iri ve güçlü olmanız için kreatin kullanmanız gerekmektedir.
4. Dallı Zincirli Amino Asitler
Kas dokusu tamiratı ve gelişimi açısından dallı zincirli amino asit tüketimi yapılması gerekmektedir. Kas gelişiminde ve antrenmanlar sırasında enerjik olmanızı sağlamaktadır. Sporcular tarafından en çok tercih edilenler arasındadır.
5. Beta- Alanin/ Karnozin
Karnozinin yüksek olduğu kaslarda diren. Ve dayanıklılık daha fazla olmaktadır. Kaslarda yer alan liflerin kasılma yeteneğini arttırma ve enerjiyi arttırdığı görülmektedir. Yağlarınızın yakılması için önemlidir.
6. Nitrik Oksit Arttırıcı
Vücudumuzda sayısız fonksiyonun gerçekleştirmesine en büyük yardımı yapan molekül olarak bilinmektedir. Damarların genişlemesini sağlayarak kas bölgelerine besinlerin, oksijenin, suyun ve anabolik hormonların daha iyi bir şekilde taşınmasını sağlamaktadır.
7. Glutamin
Kas liflerinde bulunan lösin seviyesinde artış gösterterek kas gelişimine büyük faydalar sağlamaktadır. Kas yıkımlarının azalması için kullanılmaktadır. Bağışık sistemini destekleyerek hastalanmaları ortadan kaldırmaya çalışmaktadır.
8. ZMA
B6 vitamini, çinko, magnezyum aspartat içermektedir. Hormon seviyelerini korumak ve iyileştirmek için kullanılmaktadır.
9. Karnitin
Birçok mekanizmayla kas gelişimini en iyi şekilde desteklemektedir. Kaslara giden kan akışını arttırmaktadır.
10. Beta- Ecdysterone
Kas boyutunun ve dayanıklılığını arttırmak için kullanılmaktadır.
Comments