Gebelik Bulantılarınız İle Baş Edin


0

Gebelik bulantıları genel olarak hamileliğin ilk ayları ve bazen istisnai olarak gebelik boyunca süren ve gebeyi gün içerisinde çok rahatsız eden bulantılardır. Bu tarz bulantılar yaşıyor ve bulantılarınızın önüne geçmek istiyorsanız sizlere önerilerimiz var.

Gebelik Bulantıları Nasıl Önlenir? 

Gebelik bulantılarınızı aşağıdaki önlemleri alarak engelleyebilirsiniz:

  • Beslenmenize Özen Gösterin

Araştırmalar gösteriyor ki sağlıklı gıdalar daha az bulantıya neden olmaktadır. Bunun için baharatlı ve yağlı gıdalardan uzak durarak bulantılarınızın önüne geçebilirsiniz. Bunun yanı sıra porsiyonlarınıza dikkat ederek fazla kaçırmamaya özen gösterin. Fazla yemek yemek bulantılarınızı tetikleyebilir.
Fiziksel ve Zihinsel Olarak Aktif Olun
Hamilelik bulantılarınızı azaltmak için gün içerisinde aktif olarak ve zihninizi meşgul ederek bulantılarınızın önüne geçebilirsiniz. Bunun için kısa yürüyüşlere çıkabilir; bilmece, bulmaca çözebilir ve kitap okuyabilirsiniz.

  • Zencefil ve Nane Çayı İçin

Gebelikte bitki çayları tüketmede bazı sakıncalar vardır. Ancak abartmadan biraz zencefil ve nane çayı içmeniz bulantılarınızı önlemede size yardımcı olacaktır.

  • Sıvı Tüketiminize Dikkat Edin

Dehidrasyon bulantılarınızı tetikleyebilir. Bunun için günde en az 8 bardak su içerek bulantılarınızın önüne geçebilirsiniz. Eğer su içmede sıkıntı yaşarsanız suyunuzu meyveler, nane yaprağı ve bal gibi besinler ile tatlandırarak içebilirsiniz.

  • Bolca Dinlenin

Özellikle sabahları mide bulantısı çeken gebeler, iyi bir gece uykusu alarak bulantılarının önüne geçebilir. Bunun için yatağa erken girmeye ve yeterince uyumaya özen gösterin.

  • Rahat Kıyafetler Giyin

Kıyafetlerinizin sizi rahatsız edecek şekilde dar, esnemez yapıda olması hamilelik bulantısı tetikleyerek, kusmanıza neden olabilir. Bunun önüne geçmek için rahat kıyafetler giymeye özen gösterin.

  • Vitamin Takviyesi Alın

Doktorunuzun size önerdiği vitaminleri almanız önemlidir. Özellikle B6 vitamini içeren vitamin ve ek gıda takviyeleri bulantılarınızı önlemede size yardımcı olabilir.

  • Tetikleyicilerden Uzak Durun
İlginizi Çekebilir :   Gebelikte Kaç Kilo Alınmalı ?

Bulantılarınızı tetikleyecek gıdaları, kokuları evinizde ve çalıştığınız ortamda bulundurmamaya özen gösterin. Böylece bulantılarınızı minimuma indirgeyebilirsiniz.

  • Bilgisayar Monitöründen Uzak Durun

Eğer gebelik bulantısı yaşıyorsanız; bilgisayar ekranından maksimum süre uzak durmanızda fayda vardır. Bilgisayar yaydığı ışık ile mide bulantılarına neden olabileceğinden bilgisayar ile etkileşiminizi gün içerisinde minimuma indirgeyin.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0

Sizin Tepkiniz Nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı