Gelin Diyeti Listesi

Yaşamınızdaki en önemli günlerinden biri olan düğün gününüzde harika görünmek için,  düğününüzün yaklaşması ile uygulayacağınız gelin diyeti sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Tüm görünüşünüzün kusursuz olmasını dilediğiniz bu özel günde, gelinliğinizin içinde muhteşem görünmek istiyorsanız, bu diyeti hemen uygulamaya başlayabilirsiniz. Düğünden önce, gelin adayları için kolay bir şekilde uygulayacakları bu gelin diyetinden sizler de yararlanabilirsiniz.

Tuzlu Gıdalardan Uzak Durun

Yüzünüz ve vücudunuzda düğün gününüzde şişliklerin oluşmasını istemiyorsanız, tuzlu ve konserve olan gıdalardan uzak durmalısınız. Çünkü tuz, vücuttaki suyu tutarak ödem oluşmasına sebep olmaktadır. Ödem oluşumu, hem şiş ve kilolu görünmenize, hem de rahatça hareket edememenize sebep olacaktır. Bu nedenle bol tuz içeren, konserve ve turşu gibi besinleri düğünden son bir hafta önce tüketmemek gerekir.

Karbonhidrat ve Şeker Tüketmeyin

Şerbetli tatlılar, hamur işleri, yağlı kızartmalar, hazır pakette işlenmiş gıdalar, cips ve bisküviler karbonhidrat ve şeker değeri en yüksek olan besinler grubundadır. Düğün gününüze son bir hafta kala tüketilen bu besinler nedeniyle hızla kilo alabilirsiniz. Ayrıca aşırı şekerli ve hamurlu besinler tüketmek, kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden olur. Bu nedenle zararlı kabul edilen basit karbonhidrat ve kristal şeker kullanılarak yapılan tatlılardan kesinlikle uzak durmanız gerekmektedir.

Asitli İçecekler Tüketilmemeli

Kola, alkol ve enerji içecekleri gibi asitli içecekler, vücudumuzda normalden daha çok gaz oluşmasına sebep olmaktadır. Sindirim sisteminde bozulmalara sebep olan bu besinler, aynı zamanda vücutta ödem meydana getirirler. Mesela, bir kutu kolanın içinde, günlük alınması gereken karbonhidrat ve şeker oranından çok daha fazlası vardır. Hızla kilo alınmasına ve bağırsakların bozulmasına sebep olan şekerli ve asitli içecekler, gelin diyeti uygulanırken asla tüketilmemelidir.

Bitki Çayları Tüketilmeli

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan gelin diyetini uygularken, bitki çaylarından da yararlanabilirsiniz. Bitki çayları ile düğün heyecanınızı azaltarak stresinizi kontrol altına alabilirsiniz. Düğün hazırlıklarınızı yaparken, yorgun geçen günlerinizde size enerji vermesi ve sizi dinç tutması için yeşil çay tüketebilirsiniz. Gün içindeki koşturmacalarınızda enerjinizin düştüğünü hissettiğiniz anda bir bardak yeşil çay içebilirsiniz. Ayrıca sabahları biberiye veya kiraz sapı çayı da içebilirsiniz. Kiraz sapı çayını tüketerek vücudunuzda biriken ödemleri atabilir ve zararlı toksinlerden kurtulabilirsiniz. İçtiğiniz bitki çaylarınızın içine bir tane çubuk tarçın ekleyin veya  limon sıkın. Böylece metabolizmanızın hızlanmasını sağlayarak daha hızlı kilo verebilirsiniz.

Ara Öğünlerinize Dikkat Edin

Hızlı olarak kilo vermenin püf noktalarından biri de ara öğünlerdir. Ara öğünlerde hiçbir şey yemediğiniz zaman, vücudunuz uzun süre aç kaldığından dolayı metabolizmanız yavaşlayarak, enerjiniz azalacaktır. Ara öğünlerde; bir avuç kadar badem, kuru üzüm, kuru kayısı, ceviz, fındık, kuru incir, yoğurt, yağsız süt, çilek, kuru erik, hurma, ananas veya yeşil elma gibi besinler tüketmek önemli bir yer taşımaktadır.

Su Tüketmeyi Unutmayın

Toksinlerin atılmasını sağlamak, metabolizmanızın çalışmasını hızlandırmak ve yağların yakılarak atılmasını sağlamak ancak bol su içerek gerçekleşir. Bol bol su içerek vücudunuzun gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri de karşılayabilirsiniz.

Gelin Diyeti Listesi

1. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 1 dilim )
Domates ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Öğle
Izgara tavuk ( 100 gram )
Çorba ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Ceviz ( 2 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

2. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ile hazırlanmış tost
Siyah zeytin ( 5 adet )
Domates ( 1 dilim )
Salatalık ( 1 dilim )
Çay ( Şekersiz, 1 bardak )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Öğle
Etli türlü yemeği ( 6 yemek kaşığı )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Salata ( 1 kase )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

3. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Beyaz peynir ( 1 dilim )
Siyah zeytin ( 5 adet )
Domates ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Çay ( Şekersiz, 1 adet )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Öğle
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Kabak yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )
Akşam
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Izgara bonfile ( 100 gram )
Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )

4. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Haşlanmış yumurta ( 1 adet )
Domates ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Çay ( Şekersiz, 1 bardak )
Öğle
Sandviç ( 1 porsiyon )
Ayran ( 1 bardak )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Akşam
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Türlü yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

5. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Omlet ( 1 porsiyon )
Domates ( 1 adet )
Salata ( 1 adet )
Siyah zeytin ( 5 adet )
Çay ( Şekersiz, 1 bardak )
Öğle
Izgara köfte ( 4 adet )
Salata ( 1 kase )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

6. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Menemen ( 1 porsiyon )
Siyah zeytin ( 5 adet )
Öğle
Izgara balık ( 200 gram )
Salata ( 1 kase )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )

7. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız peynir ( 1 dilim )
Domates ( 1 adet )
Salatalık ( 1 adet )
Öğle
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Izgara bonfile ( 100 gram )
Salata ( 1 kase )
Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün
Meyve ( 1 adet )
Akşam
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Türlü yemeği ( 8 yemek kaşığı )
Yoğurt ( 1 kase )
Salata ( 1 kase )