By 
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla beraber fazla kilolardan kurtulmak isteyen kişiler farklı çareler aramaya başladı. Uzmanlar “Beden aklını kullanarak fazla yer alan kilolardan kurtulmak mümkün duruma geldi” dedi.
Beslenme ve kilo kontrolü konusunda gerçekleştirilen yanlışlara değinen uzmanlar fazla kilolardan kurtulmak ve çok daha fit bir görünüm kazanmak adına beden aklının nasıl kullanılması gerektiğini şu şekilde anlattı:
Akşam yemeğe davetli olduğu düşüncesiyle sabah kahvaltısı veya öğle yemeğini azaltın. Davetli olduğunuz zamanlarda sabah ve öğlen aralarında doyun, akşam gittiğiniz davette tok olduğunuz için yiyemediğiniz yiyecekleri tabakta bırakın.
Ödem söktürücü kürler gerçekleştirmek veya ilaçlar kullanmak: Bedenimiz eğer ödem yapması durumunda bir bildiği vardır. Bırakın o istediği dönemlerde ödemi atsın. Fakat çok çay ve kahve içiyorsanız azaltmalı, bol su içmeye gayret edin, çok tuzlu yememelisiniz.
Sabah kahvaltılarında ve öğle yemeklerinde kilo alırım diye daha az yemek tüketmek: Daha az yerseniz hem akşamları acıkmanız durumunda hem de yetersiz beslendiğiniz için bağ dokunuzu tamir edemez, küçülemez ve kilo kaybetmezsiniz.
Daha çok kilo verebilirim düşüncesiyle çok fazla spor yapmak: Hareketi, sindirim sistemini çalıştırabilmek için yapmalısınız, spor yapmanın da en etkili olduğu zaman akşam saatidir. Akşam saatleri içerisinde spor yaptığınız zaman, yediğiniz sabah kahvaltısı ve öğle yemeklerinin sindirimine yardımcı olmakta, yediklerinizin içerisinde yer alan, sindirimi en zor olan protein ve yağların sindirimini sağlamaktadır. Sporu enerji harcamak adına değil, enerji kazanmak için yapmanız gerekir.
Sabah uyanıldığı zaman ev halkına kahvaltı hazırlayarak, en son kahvaltı yapmak: İlk olarak can sonra canan diye bir özdeyiş bulunur. O yüzden sabah önce kendi kahvaltınızı yapmalısınız. Kahvaltı ne kadar erken yapılırsa, öğlen saatlerinde o kadar iyi acıkırız ve gece karnımız acıkmaz. Kahvaltı ve öğle yemekleri arasında mutlaka 6 saat geçmesine özen göstermelisiniz. İyice karnınız acıkmadan yemek yemeyin.
Daha hızlı kilo veririm aklı, yeşil kahve çekirdeği, alkali su gibi farklı gıdalar tüketmek: Doğadaki diğer canlılar, doğada yer alan suları tüketerek sağlıklı yaşıyorsa sizin de aynı su ile sağlıklı yaşamanız gerekmektedir. Bu yüzden yeşil kahve, yeşil çay, alkali su gibi sıvılara güvenmemeli, siz doğal olan suyu tercih etmelisiniz.
Kahvaltıyı evde yapmayı tercih etmek yerine iş yerinde yapmak: Kahvaltımızı iş yerinde yapmamız durumunda iş arkadaşlarımızın tacizine uğrayabiliriz. Daha sonra ise hareketsiz olduğumuz için sindirilmeyebilir ve en önemlisi geç saate kayabilmektedir.
Kahvaltıdan sonra uyumak: Kahvaltıyı yaptıktan sonra uyumanız durumunda sindirim sistemi çalışmaz ve böylece yediğimiz kahvaltılıklar sindirilmemektedir. Öğle yemeğine kadar acıkmayız, enerjimiz düşmektedir.
Öğün aralarında kilo alırım düşüncesi ile çerez yememek: Çerez yememeniz durumunda yeteri kadar kalorili alamadığınız için, hem erken acıkırız hem de tatlı ve hamur işi gıdalara olan isteğimiz tekrar başlar.
Öğle yemeği sırasında ekmek tüketmek: Öğle yemeğinde de ekmek yemeniz durumunda, vücudumuz şekeri ekmekten sağladığından dolayı yediğimiz çerezleri ve diğer yemekleri sindirmez, küçülemeyiz.
Ara öğünlerde çay içerken bir şeyler atıştırmak veya arada çerez yemek: Tedavimizin başında, yediğimiz yiyeceklerin tam olarak sindirilebilmesi için 6–8 saate ihtiyaç bulunur. Eğer biz yediklerimiz tam olarak sindirilmeden 1–2 saat sonra yeni bir yiyecek maddesi yememiz durumunda, sindirim sistemi resetlenmekte ve sil baştan çalışmaya başlar. Bu sayede yediğimiz yemeklerin içerisinde yer alan vücudumuzun yapılanması için gerekli olabilecek yağlar ve proteinlerin sindirimi bozmakta, gece küçülme işlemimiz olmayabilir. Sindirim sistemimiz zaman içerisinde kuvvetleneceği için ileride böyle bir risk olmamaktadır. Başta bu kurala tam uymamız gerekmektedir.
Comments